Tocchi Alternati dei Talloni
I Tocchi Alternati dei Talloni sono un esercizio a corpo libero che mira agli addominali. Il movimento prevede di sdraiarsi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Alternando da un lato all'altro, si raggiungono i talloni con le mani, coinvolgendo i muscoli del core.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la parte bassa della schiena premuta a terra.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di sforzare il collo mantenendolo in una posizione neutra.
A cosa fare attenzione
- Dolore lombare
- Chirurgia addominale recente
- Gravidanza
Conosciuto anche come
Alternate heel touchers, Waist Exercise, Abs Exercise, Core Workout