Tirate al mento con manubri
Le tirate al mento con manubri sono un esercizio di allenamento della forza che mira ai muscoli deltoidi delle spalle. Consiste nel sollevare un paio di manubri verticalmente davanti al corpo fino all'altezza delle spalle, coinvolgendo spalle, trapezi e braccia.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Solleva i manubri lentamente e con controllo.
- Evita di sollevare i manubri oltre l'altezza delle spalle.
- Tieni i gomiti più alti dei polsi durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- dolore cervicale severo
Conosciuto anche come
Dumbbell upright row, shoulder exercise, deltoid workout