Three bench dip
Il dip tra panche è un esercizio a corpo libero che mira ai tricipiti. Consiste nel posizionare le mani su una panca e i piedi su un'altra, con una terza panca a supporto della schiena. Abbassa il corpo piegando i gomiti e poi spingi di nuovo verso l'alto fino alla posizione iniziale.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicino al corpo.
- Abbassati fino a quando le braccia superiori sono parallele al suolo.
- Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla spalla
- Lesioni al gomito
- Dolore al polso
Conosciuto anche come
dip tra panche, triceps bench dip, upper arm exercise, bodyweight triceps exercise