Suspended push-up
Il push-up in sospensione è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli pettorali coinvolgendo deltoidi, tricipiti e core per la stabilità. Viene eseguito utilizzando trainer di sospensione, che aggiungono un elemento di instabilità, rendendo l'esercizio più impegnativo ed efficace per costruire forza e stabilità.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Tieni i gomiti a un angolo di 45 gradi rispetto al corpo.
- Controlla il movimento per evitare oscillazioni.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- mancanza di stabilità del core
- recente intervento chirurgico al petto
Conosciuto anche come
push-up in sospensione, TRX push-up, suspension trainer push-up