Supta Padangusthasana con Corda
La posizione del grande alluce reclinato con corda è una posizione yoga che mira principalmente ai muscoli posteriori della coscia. L'esercizio consiste nel sdraiarsi sulla schiena e utilizzare una corda per tirare una gamba verso di sé, mantenendo l'altra gamba estesa a terra. Questa posizione aiuta a migliorare la flessibilità dei muscoli posteriori della coscia e può anche aiutare ad alleviare il dolore lombare.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Femorali
- Attrezzatura
- Corda
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la gamba estesa dritta e premuta contro il pavimento.
- Usa la corda per tirare delicatamente la gamba verso di te senza sforzare.
- Respira profondamente e mantieni la posizione per almeno 30 secondi.
A cosa fare attenzione
- Lesione ai muscoli posteriori della coscia
- Lesione alla parte bassa della schiena
- Sciatica
Conosciuto anche come
Reclining big toe pose with rope, Reclining Big Toe Pose, Supta Padangusthasana, Hamstring Stretch with Rope