Stacchi rumeni con manubri
Lo stacco rumeno con manubri è un esercizio per la parte inferiore del corpo che coinvolge principalmente i glutei e i muscoli posteriori della coscia. Consiste nel tenere un paio di manubri e flettersi sui fianchi mantenendo la schiena dritta, abbassando i pesi lungo la parte anteriore delle gambe e poi tornando alla posizione iniziale.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Fletti sui fianchi, non sulla vita.
- Abbassa i manubri lentamente e con controllo.
- Non lasciare che i pesi tocchino il suolo.
A cosa fare attenzione
- Dolore o infortunio alla parte bassa della schiena
- Strappo ai muscoli posteriori della coscia
- Problemi all'anca
Conosciuto anche come
Dumbbell romanian deadlift, dumbbell RDL, glute workout, hamstring exercise