Stacchi a gambe tese con manubri
Lo stacco a gambe tese con manubri è un esercizio per la parte inferiore del corpo che coinvolge principalmente i glutei e i muscoli posteriori della coscia. Consiste nel piegarsi sui fianchi mantenendo le gambe dritte o leggermente piegate, abbassando i manubri verso il suolo prima di tornare alla posizione iniziale.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali, Adduttori
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Coinvolgi il core per proteggere la parte bassa della schiena.
- Abbassa i manubri lentamente e con controllo.
- Non bloccare le ginocchia; mantienile leggermente piegate.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni ai muscoli posteriori della coscia
- problemi all'anca
Conosciuto anche come
Dumbbell stiff leg deadlift, hamstring deadlift, glute deadlift