Squat con bilanciere (in ginocchio)
Lo squat con bilanciere (in ginocchio) è una variante dello squat tradizionale eseguita in ginocchio. Questo esercizio mira principalmente ai quadricipiti, coinvolgendo anche i glutei, i muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena. È utile per sviluppare forza e muscoli nella parte inferiore del corpo.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Quadricipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Assicurati che le ginocchia non superino le punte dei piedi.
- Abbassati lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Dolore alla parte bassa della schiena
- Mobilità limitata in fianchi o ginocchia
Conosciuto anche come
Barbell squat (on knees), Barbell Squat on Knees, Kneeling Barbell Squat, Squat con bilanciere in ginocchio