Squat completo con bilanciere
Lo squat completo con bilanciere è un esercizio composto che coinvolge glutei, quadricipiti e bicipiti femorali. Consiste nell'abbassare il corpo in posizione di squat con un bilanciere posizionato sulla parte superiore della schiena, per poi tornare in posizione eretta.
In breve
- Zona
- Cosce
- Muscolo principale
- Glutei
- Muscoli secondari
- Femorali, Adduttori, Polpacci
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il petto in alto e la schiena dritta.
- Spingi attraverso i talloni.
- Non lasciare che le ginocchia si pieghino verso l'interno.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Scendi fino a quando le cosce sono parallele al suolo o più in basso.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- dolore lombare
- problemi all'anca
- lesioni alla spalla
Conosciuto anche come
Barbell full squat (back pov), barbell full squat, back squat, barbell back squat, glute workout, leg day