Squat a corpo libero
Lo squat a corpo libero è un esercizio che utilizza il peso del corpo e mira agli addominali, coinvolgendo anche i glutei, i muscoli posteriori della coscia e la parte bassa della schiena. Consiste nell'accovacciarsi come se ci si stesse sedendo su un water, mantenendo la colonna vertebrale neutra e attivando il core durante tutto il movimento.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Muscoli secondari
- Glutei, Femorali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Non lasciare che le ginocchia superino le dita dei piedi.
- Abbassati lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- lesioni al ginocchio
- dolore alla parte bassa della schiena
- problemi all'anca
Conosciuto anche come
Potty squat, bodyweight squat