Sollevamento polpacci in piedi con bilanciere
Il sollevamento polpacci in piedi con bilanciere è un esercizio che mira ai muscoli del polpaccio, in particolare il gastrocnemio. Consiste nello stare in piedi con un bilanciere sulle spalle e sollevare i talloni per sollevare il corpo verso l'alto, quindi abbassarsi di nuovo.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Non bloccare le ginocchia; mantienile leggermente piegate.
- Solleva i talloni il più in alto possibile per una contrazione completa.
- Abbassa i talloni lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla caviglia
- Tendinite d'Achille
- Gravi problemi di equilibrio
Conosciuto anche come
Barbell standing calf raise, standing barbell calf raise, standing calf raise with barbell, calf raise, standing calf raise, barbell calf raise, calf exercise