Sollevamento polpacci in piedi con bilanciere
Il sollevamento polpacci in piedi con bilanciere è un esercizio che mira ai muscoli del polpaccio, in particolare il gastrocnemio e il soleo. Consiste nello stare in piedi con un bilanciere sulle spalle e sollevare i talloni per coinvolgere i polpacci.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Non bloccare le ginocchia; mantienile leggermente piegate.
- Solleva i talloni il più possibile per una contrazione completa del polpaccio.
- Abbassa i talloni lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- Tendinite d'Achille
- Fascite plantare
- Grave instabilità della caviglia
- Recente infortunio alla gamba
Conosciuto anche come
Barbell standing leg calf raise, standing barbell calf raise, standing calf raise with barbell, calf raise with barbell