Sollevamento polpacci in piedi alla smith machine
Il sollevamento polpacci in piedi alla Smith Machine è un esercizio che mira ai muscoli del polpaccio utilizzando una Smith Machine. L'esercizio consiste nello stare in piedi con le punte dei piedi su una piattaforma rialzata e spingere attraverso le dita dei piedi per sollevare i talloni il più in alto possibile, quindi abbassarli lentamente.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati che le punte dei piedi siano saldamente posizionate sulla piattaforma.
- Tieni le ginocchia leggermente piegate per evitare di bloccarle.
- Concentrati su un'ampia gamma di movimenti, sollevando i talloni il più in alto possibile.
- Abbassa i talloni lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Mantieni una postura dritta durante l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- Tendinite d'Achille
- Fascite plantare
- Gravi distorsioni alla caviglia
- Strappi muscolari del polpaccio
Conosciuto anche come
Smith standing leg calf raise, smith machine calf raise, standing calf raise on smith machine, standing calf raise, calf raise, calf exercise