Sollevamento gambe in sospensione
L'esercizio bottoms-up è un movimento di rafforzamento del core che mira principalmente ai muscoli addominali. Consiste nel sollevare le gambe verso il soffitto mentre si è sdraiati sulla schiena, coinvolgendo gli addominali inferiori e i flessori dell'anca.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la parte bassa della schiena premuta sul pavimento.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare le gambe.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni all'anca
- gravidanza
Conosciuto anche come
Bottoms-up, abs exercise, core workout, bodyweight abs exercise