Sollevamento gambe assistito con lancio
Il sollevamento gambe assistito con lancio è un esercizio addominale in cui l'individuo si sdraia sulla schiena mentre un partner si trova alla sua testa. L'individuo solleva le gambe verso il partner, che poi le lancia di nuovo giù, richiedendo all'individuo di controllare la discesa senza lasciare che i piedi tocchino il suolo.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Assistito
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la parte bassa della schiena premuta sul pavimento.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Controlla la discesa delle gambe per evitare infortuni.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni all'anca
- gravidanza
Conosciuto anche come
Assisted lying leg raise with throw down, assisted lying leg raise, throw down leg raise, abs exercise, core workout