Sollevamento gambe alla sbarra
Il sollevamento gambe alla sbarra è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli addominali. Consiste nell'appendersi a una sbarra e sollevare le gambe dritte fino a quando non sono parallele al suolo o più in alto.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di oscillare il corpo.
- Tieni le gambe dritte e unite.
- Espira mentre sollevi le gambe.
- Controlla la discesa per evitare lo slancio.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- strappo ai flessori dell'anca
Conosciuto anche come
Hanging straight leg raise, hanging leg raise, hanging leg lift