Sollevamento delle gambe e delle anche alla sbarra con peso
Il sollevamento delle gambe e delle anche alla sbarra con peso è un esercizio avanzato per il core che mira ai muscoli addominali. L'esercizio consiste nell'appendersi a una sbarra e sollevare le gambe e le anche verso il petto tenendo un peso tra i piedi o utilizzando pesi alle caviglie.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Con sovraccarico
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di oscillare il corpo.
- Controlla il movimento nella fase di discesa.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni alla spalla
- strappo ai flessori dell'anca
Conosciuto anche come
Weighted hanging leg-hip raise, weighted hanging leg raise, weighted hanging knee raise, weighted leg raise, abs exercise, core workout