Sollevamento delle gambe con torsione in sospensione
Il sollevamento delle gambe con torsione in sospensione è un esercizio a corpo libero che coinvolge gli addominali. Consiste nell'appendersi a una sbarra e sollevare le gambe dritte verso l'alto mentre si ruotano i fianchi per coinvolgere gli obliqui.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di oscillare il corpo.
- Controlla il movimento nella discesa.
- Espira mentre sollevi le gambe.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- problemi all'anca
Conosciuto anche come
Hanging straight twisting leg hip raise, hanging leg raise, twisting leg raise, hanging abs exercise, core workout