Sollevamento delle gambe alla sbarra
Il sollevamento delle gambe alla sbarra è un esercizio a corpo libero che coinvolge i muscoli addominali. Consiste nell'appendersi a una sbarra e sollevare le gambe dritte fino a formare un angolo di 90 gradi con il busto, coinvolgendo il core e i flessori dell'anca.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Evita di oscillare il corpo.
- Mantieni le gambe dritte e controllate.
- Espira mentre sollevi le gambe.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- strappo ai flessori dell'anca
Conosciuto anche come
Hanging straight leg hip raise, hanging leg raise, hanging leg lift, abs exercise, core workout