Sollevamento del polpaccio seduto con manubrio - palmo in su
Il sollevamento del polpaccio seduto con manubrio - palmo in su è un esercizio di isolamento che mira ai muscoli del polpaccio. Si esegue seduti su una panca con un piede a terra e l'altra gamba estesa. Tenendo un manubrio con il palmo rivolto verso l'alto, si solleva il tallone il più possibile, quindi si abbassa di nuovo.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Esegui il movimento lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
- Evita di rimbalzare nella parte inferiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla caviglia
- Tendinite d'Achille
- Grave stiramento del polpaccio
Conosciuto anche come
Dumbbell seated one leg calf raise - palm up, dumbbell seated calf raise, one leg calf raise, calf exercise, lower leg workout