Sollevamento del polpaccio da seduto con manubrio a una gamba
Il sollevamento del polpaccio da seduto con manubrio a una gamba è un esercizio che mira ai muscoli del polpaccio. Si esegue sedendosi su una panca con un piede a terra e l'altra gamba estesa. Tenendo un manubrio sul ginocchio della gamba in lavoro, si solleva il tallone il più in alto possibile, quindi si abbassa di nuovo.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento abbassando il tallone sotto il livello del gradino.
- Mantieni il movimento lento e controllato.
- Evita di rimbalzare nella parte inferiore del movimento.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla caviglia
- Tendinite d'Achille
- Grave stiramento del polpaccio
Conosciuto anche come
Dumbbell seated one leg calf raise, seated calf raise, one leg calf raise, calf exercise, lower leg exercise