Sollevamento del polpaccio con manubrio da seduto su una gamba - presa a martello
Il sollevamento del polpaccio con manubrio da seduto su una gamba - presa a martello è un esercizio che mira ai muscoli del polpaccio. Consiste nel sedersi su una panca con un piede a terra e l'altra gamba estesa. Tenendo un manubrio con una presa a martello, si solleva il tallone da terra, coinvolgendo il muscolo del polpaccio.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Evita di rimbalzare nella parte superiore del movimento.
- Controlla la discesa del tallone per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla caviglia
- Tendinite d'Achille
- Grave stiramento del polpaccio
Conosciuto anche come
Dumbbell seated one leg calf raise - hammer grip, dumbbell seated one leg calf raise, hammer grip calf raise, seated calf raise, one leg calf raise, calf exercise