Sollevamento del gomito - push-up inverso
Il sollevamento del gomito - push-up inverso è un esercizio a corpo libero che mira alla parte superiore della schiena. Consiste nel sollevare i gomiti mentre si è in posizione di push-up inverso, coinvolgendo efficacemente i muscoli della parte superiore della schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di sollevare le spalle verso le orecchie.
- Concentrati sullo stringere le scapole insieme.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore severo al polso
Conosciuto anche come
Elbow lift - reverse push-up, elbow lift, reverse push-up, upper back bodyweight exercise, calisthenics back exercise