Sollevamento dei polpacci con palla da ginnastica al muro (palla da tennis tra le ginocchia)
Il sollevamento dei polpacci con palla da ginnastica al muro e palla da tennis tra le ginocchia è un esercizio per le gambe inferiori che mira ai polpacci. Posizionando una palla da tennis tra le ginocchia e premendo una palla da ginnastica contro il muro con la schiena, si aggiunge un elemento di equilibrio e stabilità al tradizionale sollevamento dei polpacci.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio.
- Premi saldamente la palla da tennis tra le ginocchia per attivare i muscoli dell'interno coscia.
- Esegui il movimento lentamente per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla caviglia
- Lesioni al ginocchio
- Disturbi dell'equilibrio
Conosciuto anche come
Exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between knees), calf raise, exercise ball calf raise, wall calf raise, tennis ball calf raise