Sollevamento dei polpacci alla smith machine
Il sollevamento dei polpacci alla Smith Machine è un esercizio che mira ai polpacci utilizzando una Smith machine. Consiste nello stare in piedi sulle punte dei piedi e sollevare i talloni il più in alto possibile, quindi abbassarli di nuovo.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati che le ginocchia siano leggermente piegate per evitare di bloccarle.
- Concentrati su un'ampia gamma di movimenti, sollevando i talloni il più in alto possibile.
- Controlla il movimento nella discesa per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
A cosa fare attenzione
- Tendinite d'Achille
- Fascite plantare
- Grave instabilità della caviglia
Conosciuto anche come
Smith toe raise, calf raise on smith machine, smith machine calf exercise