Sollevamento alternato delle gambe da seduto con bilanciere
Il sollevamento alternato delle gambe da seduto con bilanciere è un esercizio efficace per i muscoli addominali. Seduti su una panca, tenere un bilanciere sulle spalle e sollevare alternativamente ogni gamba, coinvolgendo il core per mantenere l'equilibrio e il controllo.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Evita di oscillare le gambe; muovile in modo controllato.
- Respira in modo regolare durante l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni all'anca
- lesioni alla spalla
Conosciuto anche come
Barbell sitted alternate leg raise, barbell seated alternate leg raise, barbell seated leg raise, alternate leg raise, abs exercise, core workout