Sollevamenti inversi dei polpacci alla smith machine
I sollevamenti inversi dei polpacci alla Smith machine si eseguono utilizzando una Smith machine per mirare ai polpacci, in particolare al tibiale anteriore. L'esercizio consiste nello stare in piedi su una piattaforma rialzata con i talloni sospesi e sollevare le dita dei piedi verso l'alto contro resistenza.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che i talloni siano sospesi dal bordo della piattaforma.
- Sollevare le dita dei piedi il più in alto possibile per una contrazione massima.
- Mantieni un movimento lento e controllato.
- Tieni le ginocchia leggermente piegate per ridurre lo sforzo sulle articolazioni.
A cosa fare attenzione
- Lesioni alla caviglia
- Gravi problemi di equilibrio
- Strappi acuti ai polpacci
Conosciuto anche come
Smith reverse calf raises, reverse calf raises, smith machine calf raises, calf exercises, lower leg exercises