Sollevamenti del sedere
I sollevamenti del sedere sono un esercizio per il core che mira principalmente agli addominali. Il movimento prevede di sdraiarsi sulla schiena e sollevare i fianchi verso il soffitto, coinvolgendo gli addominali inferiori e i flessori dell'anca.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare i fianchi.
- Espira mentre sollevi i fianchi e inspira mentre li abbassi.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- lesioni all'anca
- gravidanza
Conosciuto anche come
Butt-ups, core exercise, bodyweight abs exercise