Slam con una mano (con palla medica)
Il slam con una mano con palla medica è un esercizio dinamico che coinvolge gli addominali, in cui si utilizza un braccio per sbattere la palla a terra con forza. Questo movimento coinvolge il core, in particolare gli addominali, e lavora anche sugli obliqui, la parte bassa della schiena, i flessori dell'anca e le spalle.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Usa le gambe per generare potenza.
- Mantieni la schiena dritta ed evita di incurvare le spalle.
- Segui il movimento con il braccio per garantire la massima forza.
- Inizia con una palla più leggera per padroneggiare la forma.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore alla parte bassa della schiena
- recente intervento chirurgico addominale
Conosciuto anche come
One arm slam (with medicine ball), one-arm med ball slam, one-arm medicine ball slam, one arm slam, medicine ball exercises, core training, abs workout, functional training