Sit-up con banda elastica
Il sit-up con banda elastica è un esercizio intermedio per il core che mira agli addominali utilizzando una banda di resistenza. Il movimento prevede di sdraiarsi sulla schiena con la banda fissata intorno ai piedi e tenere l'altra estremità con le mani. Si esegue quindi un sit-up portando contemporaneamente le ginocchia verso il petto, coinvolgendo il core durante tutto il movimento.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di tirare il collo con le mani.
- Controlla il movimento sia in salita che in discesa.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- recente intervento chirurgico addominale
- gravidanza
Conosciuto anche come
Band jack knife sit-up, banded jackknife sit-up, core exercise with band