Sit-up a coltello
Il sit-up a coltello è un esercizio a corpo libero che coinvolge i muscoli addominali. Consiste nel sdraiarsi sulla schiena e sollevare contemporaneamente le gambe e il busto per incontrarsi in una forma a 'V', coinvolgendo il core durante tutto il movimento.
In breve
- Zona
- Addome
- Muscolo principale
- Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Evita di usare lo slancio per sollevare le gambe e il busto.
- Espira mentre sollevi ed inspira mentre abbassi.
- Mantieni un movimento controllato per prevenire infortuni.
A cosa fare attenzione
- dolore lombare
- tensione ai flessori dell'anca
- recente intervento chirurgico addominale
Conosciuto anche come
Jackknife sit-up, V-up, jackknife crunch, core exercise, ab workout