Scrollate ai cavi
Le scrollate ai cavi sono un esercizio di isolamento che mira ai muscoli trapezi. Consiste nell'usare una macchina a cavi per sollevare le spalle verso le orecchie, concentrandosi sui trapezi superiori.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Trapezi
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni le braccia dritte durante tutto il movimento.
- Concentrati a sollevare con i trapezi, non con le braccia.
- Evita di far ruotare le spalle; sollevale su e giù.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra ed evita di inclinarti in avanti o indietro.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore al collo severo
Conosciuto anche come
Cable shrug, Trapezius Exercise, Traps Workout