Scrollata senza presa alla macchina a leve
La scrollata senza presa alla macchina a leve è un esercizio che mira ai muscoli trapezi. Consiste nel sollevare le spalle verso le orecchie senza afferrare le maniglie, concentrandosi sui trapezi superiori.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Trapezi
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo.
- Solleva le spalle direttamente verso le orecchie.
- Evita di usare le braccia per sollevare il peso.
- Controlla il movimento nella fase di discesa.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesioni della cuffia dei rotatori
- Dolore al collo severo
Conosciuto anche come
Lever gripless shrug, trap exercise, machine shrug, scrollata senza presa