Salto giù dalla scatola con stabilizzazione su una gamba
Il salto giù dalla scatola con stabilizzazione su una gamba è un esercizio pliometrico che mira ai polpacci e migliora l'equilibrio e la stabilità. L'esercizio consiste nel saltare giù da una scatola e atterrare su una gamba, mantenendo equilibrio e controllo.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che la scatola sia stabile prima di saltare.
- Atterra dolcemente sulla pianta del piede.
- Coinvolgi il core per mantenere l'equilibrio.
- Mantieni il ginocchio leggermente piegato all'atterraggio.
A cosa fare attenzione
- Instabilità della caviglia
- Lesioni al ginocchio
- Disturbi dell'equilibrio
- Recente intervento chirurgico agli arti inferiori
Conosciuto anche come
Box jump down with one leg stabilization, box jump down, one leg stabilization, calf exercise, plyometric exercise