Salto con apertura delle gambe
Il salto con apertura delle gambe, noto anche come jumping jack, è un esercizio cardio a corpo libero che prevede di saltare in una posizione con le gambe divaricate e le mani che si toccano sopra la testa, per poi tornare in una posizione con i piedi uniti e le braccia ai lati.
In breve
- Zona
- Cardio
- Muscolo principale
- Sistema cardiovascolare
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante l'esercizio.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi per ridurre l'impatto.
- Mantieni un ritmo costante per mantenere alta la frequenza cardiaca.
A cosa fare attenzione
- Lesioni al ginocchio
- Lesioni alla caviglia
- Condizioni cardiovascolari gravi
Conosciuto anche come
Jack jump (male), jack jump, jumping jack, star jump, cardio exercise, bodyweight cardio