Rotazione esterna della spalla in piedi con cavo
La rotazione esterna della spalla in piedi con cavo è un esercizio che mira ai deltoidi, in particolare al deltoide posteriore, e ai muscoli della cuffia dei rotatori. Consiste nello stare in piedi con una macchina a cavo impostata all'altezza del gomito, tenendo la maniglia con il braccio in lavoro e ruotando esternamente la spalla mantenendo il gomito fisso a un angolo di 90 gradi.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il gomito fisso a un angolo di 90 gradi.
- Evita di usare troppo peso per prevenire sforzi alla spalla.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo.
A cosa fare attenzione
- Impingement della spalla
- Lesione della cuffia dei rotatori
- Artrite grave della spalla
Conosciuto anche come
Cable standing shoulder external rotation, cable external rotation, shoulder external rotation, cable shoulder exercise