Rematore Pendlay con Bilanciere
Il rematore Pendlay con bilanciere è un esercizio composto che mira alla parte superiore della schiena. Consiste nel sollevare un bilanciere da terra fino alla parte inferiore del petto mantenendo una posizione piegata con la schiena dritta.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto il movimento.
- Tira il bilanciere verso la parte inferiore del petto, non verso lo stomaco.
- Evita di usare lo slancio; controlla il peso sia nella fase di sollevamento che in quella di abbassamento.
- Tieni i gomiti vicini al corpo.
A cosa fare attenzione
- Dolore o infortunio alla parte bassa della schiena
- Impingement della spalla
- Ernia del disco
- Recente intervento chirurgico addominale
Conosciuto anche come
Barbell pendlay row, Pendlay Row, Pendlay Rows, Back Exercise, Upper Back Exercise, Strength Training