Rematore in piedi a corpo libero
Il rematore in piedi a corpo libero è un esercizio per la parte superiore della schiena che utilizza il peso del proprio corpo come resistenza. Si concentra principalmente sui muscoli della parte superiore della schiena e viene eseguito tirando il corpo verso una barra fissa mentre si è in piedi.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che le spalle siano abbassate e indietro.
- Tira con i muscoli della schiena piuttosto che con le braccia.
- Mantieni una posizione neutra della colonna vertebrale.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- forte dolore lombare
- recente intervento chirurgico alla spalla
Conosciuto anche come
Bodyweight standing row, standing row, bodyweight row, upper back exercise