Rematore a corpo libero (con asciugamano)
Il rematore a corpo libero con asciugamano è un esercizio composto che mira alla parte superiore della schiena. Consiste nell'utilizzare un asciugamano ancorato a un oggetto robusto per eseguire un movimento di remata mentre si è in posizione accovacciata, coinvolgendo efficacemente i muscoli della parte superiore della schiena.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Assicurati che l'asciugamano sia saldamente ancorato per evitare scivolamenti.
- Mantieni la colonna vertebrale neutra durante l'esercizio.
- Coinvolgi il core per stabilizzare il corpo.
- Tira l'asciugamano verso il petto, stringendo le scapole.
- Evita di usare lo slancio per eseguire la remata.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- forte dolore lombare
- recente infortunio alla parte superiore della schiena
Conosciuto anche come
Bodyweight squatting row (with towel), bodyweight squatting row, towel row, upper back bodyweight exercise, rematore a corpo libero, esercizio schiena asciugamano