Rematore a corpo libero
Il rematore a corpo libero è un esercizio composto che mira ai muscoli della parte superiore della schiena. Consiste nel tirare il corpo verso una barra mentre si è in posizione accovacciata, coinvolgendo la schiena, i bicipiti e gli avambracci.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Parte alta della schiena
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo durante tutto il movimento.
- Assicurati che la schiena rimanga dritta e evita di incurvare le spalle.
- Tira con i muscoli della schiena piuttosto che con le braccia.
- Controlla il movimento nella discesa per evitare di lasciar cadere il corpo.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore lombare
Conosciuto anche come
Bodyweight squatting row, bodyweight row, inverted row, upper back exercise