Push-up sulle ginocchia
Il push-up sulle ginocchia è un esercizio a corpo libero che coinvolge i muscoli pettorali. Si esegue abbassando il corpo a terra dalla posizione in ginocchio e spingendo verso l'alto, rendendolo più facile rispetto al push-up standard.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere una linea retta dalla testa alle ginocchia.
- Abbassa il corpo finché il petto non sfiora quasi il suolo.
- Tieni i gomiti a un angolo di 45 gradi rispetto al corpo.
A cosa fare attenzione
- infortunio alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
Conosciuto anche come
Kneeling push-up (male), kneeling push-up, modified push-up, push-up modificato, chest exercise, bodyweight exercise