Push-up con presa stretta su palla medica
Il push-up con presa stretta su palla medica è un esercizio per la parte superiore del corpo che mira principalmente ai tricipiti. Posizionando le mani vicine su una palla medica, aumenti il lavoro sui tricipiti coinvolgendo anche i muscoli del petto e del core.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Coinvolgi il core durante tutto il movimento.
- Abbassa il petto verso la palla, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Spingi con i palmi per tornare alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- problemi al gomito
Conosciuto anche come
Medicine ball close grip push up, triceps push-up, medicine ball push-up