Push-up con palla medica
Il push-up con palla medica è una variante del push-up tradizionale in cui una o entrambe le mani sono posizionate su una palla medica. Questo esercizio mira ai pettorali coinvolgendo anche tricipiti, spalle e core per la stabilità.
In breve
- Zona
- Petto
- Muscolo principale
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core contratto per mantenere la stabilità.
- Assicurati che le mani siano posizionate saldamente sulla palla medica.
- Abbassa il corpo in modo controllato per evitare infortuni.
- Tieni i gomiti vicino al corpo per coinvolgere maggiormente i tricipiti.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore al polso
- mancanza di stabilità del core
Conosciuto anche come
Push-up medicine ball, medicine ball push-up, push-up su palla medica, chest exercise, core stability