Pullover con corda ai cavi
Il pullover con corda ai cavi è un esercizio che mira al muscolo gran dorsale. Si esegue sdraiati su una panca tirando una corda dai cavi da dietro la testa fino ai fianchi, coinvolgendo i dorsali durante tutto il movimento.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Tricipiti
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per evitare di inarcare la schiena.
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti durante tutto il movimento.
- Concentrati a contrarre i dorsali mentre tiri la corda verso il basso.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- dolore lombare
- lesioni alla cuffia dei rotatori
Conosciuto anche come
Cable lying extension pullover (with rope attachment), cable lying extension pullover, cable pullover, rope pullover