Pullover con bilanciere a braccia piegate
Il pullover con bilanciere a braccia piegate è un esercizio composto che mira principalmente ai muscoli del gran dorsale. Consiste nel sdraiarsi su una panca e sollevare un bilanciere da dietro la testa fino sopra il petto con le braccia piegate. Questo esercizio coinvolge anche tricipiti, pettorali e deltoidi posteriori.
In breve
- Zona
- Schiena
- Muscolo principale
- Dorsali
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per proteggere la zona lombare.
- Non lasciare che il bilanciere vada troppo indietro per evitare sforzi alle spalle.
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti durante tutto il movimento.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- dolore lombare
- mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Barbell bent arm pullover, pullover con bilanciere, back exercise, lats exercise