Pressa per polpacci con macchina a leva
La pressa per polpacci con macchina a leva è un esercizio eseguito utilizzando una macchina a leva per mirare ai muscoli del polpaccio. L'esercizio consiste nel premere il peso con le punte dei piedi mantenendo le ginocchia leggermente piegate, concentrandosi sulla contrazione dei muscoli del polpaccio.
In breve
- Zona
- Polpacci
- Muscolo principale
- Polpacci
- Attrezzatura
- Macchina a leva
- Livello
- Principiante
Consigli di esecuzione
- Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento abbassando i talloni il più possibile.
- Mantieni le ginocchia leggermente piegate per evitare di bloccarle.
- Concentrati sulla contrazione dei muscoli del polpaccio durante tutto il movimento.
- Usa un ritmo controllato per evitare rimbalzi.
A cosa fare attenzione
- Tendinite d'Achille
- Fascite plantare
- Gravi distorsioni alla caviglia
- Strappi muscolari del polpaccio
Conosciuto anche come
Lever calf press, calf press machine, calf press, pressa per polpacci, macchina a leva polpacci