Pressa militare dietro la testa alla smith machine
La Pressa Militare Dietro la Testa alla Smith Machine è un esercizio per le spalle eseguito utilizzando una Smith machine. L'esercizio mira ai muscoli deltoidi e comporta la spinta del bilanciere da dietro la testa a una posizione sopra la testa.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Multipower
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non abbassare troppo il bilanciere dietro la testa per evitare sforzi alle spalle.
- Usa un movimento controllato durante tutto l'esercizio.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- dolore al collo
Conosciuto anche come
Smith standing behind head military press, shoulder press, smith machine shoulder press