Pressa con bilanciere a presa stretta su panca declinata
La pressa con bilanciere a presa stretta su panca declinata è un esercizio composto che mira ai tricipiti. Consiste nel sdraiarsi su una panca declinata e premere un bilanciere dalla fronte fino all'estensione completa del braccio utilizzando una presa stretta.
In breve
- Zona
- Braccia
- Muscolo principale
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Tieni i gomiti vicini al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
- Abbassa il bilanciere lentamente per controllare il movimento.
- Evita di allargare i gomiti durante la pressa.
A cosa fare attenzione
- lesioni alla spalla
- lesioni al gomito
- dolore al polso
Conosciuto anche come
Barbell decline close grip to skull press, decline close grip skull press, triceps exercise, upper arm workout