Military press dietro la testa con bilanciere
Il military press dietro la testa con bilanciere è un esercizio composto che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare un bilanciere sopra la testa mentre si è seduti, con il bilanciere che parte da dietro la testa. Questo esercizio richiede una notevole mobilità e stabilità delle spalle.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Avanzato
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità.
- Non abbassare troppo il bilanciere dietro la testa per evitare sforzi alle spalle.
- Usa un assistente se sollevi pesi elevati.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- mobilità limitata delle spalle
Conosciuto anche come
Barbell seated behind head military press, seated behind-the-neck press, press behind the neck, shoulder press, behind the neck press