Military press con bilanciere in piedi a presa larga
Il military press con bilanciere in piedi a presa larga è un esercizio composto che mira ai muscoli deltoidi. Consiste nel sollevare un bilanciere sopra la testa con una presa larga mentre si è in piedi, coinvolgendo spalle, tricipiti e parte superiore del petto.
In breve
- Zona
- Spalle
- Muscolo principale
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Dentato anteriore
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
Consigli di esecuzione
- Mantieni il core attivo per evitare di inarcare la schiena.
- Afferra il bilanciere leggermente più largo della larghezza delle spalle.
- Solleva il bilanciere verso l'alto senza bloccare i gomiti in alto.
- Abbassa il bilanciere lentamente e con controllo fino alla posizione di partenza.
A cosa fare attenzione
- conflitto subacromiale
- lesioni della cuffia dei rotatori
- forte dolore lombare
- recente intervento chirurgico alla spalla
Conosciuto anche come
Barbell standing wide military press, wide grip barbell overhead press, wide grip military press, shoulder press, overhead press, bilanciere spalle